むくみを解消する成分についてのまとめ

むくみを解消したいときに必要な成分

【むくみが解消される成分って何があるの??】

 

[1.むくみの原因と状態]

 

 

一般的な原因としては、長時間の立ち仕事、デスクワークなど同じ姿勢でいることで足の筋肉を
使わないのが原因と言われています。
足を動かさないでいると血液を心臓に戻す「筋ポンプ作用」が動かなくなるんです。
そうすると足に血液が溜まり、むくみが強くなるということになります。
足のむくみは、重力の影響でどうしても足に血液が溜まりやすくなる「人体構造上の問題」なんです。

 

他の原因として、塩分の摂りすぎによることもあります。塩分の影響で細胞の浸透現象で血管の外に
水がしみでてしまう状態になるんです。
また冷えや血行不良は、血流が悪い状態といことは知られている方も多いかと思いますが、これもむくみの
原因なんです。筋肉の疲れやストレスなどによる筋肉の緊張が血行不良を起こしていると言われています。
それから運動不足もいけませんね。適度な運動をしていないと筋肉量が低下し、血液を心臓へ戻すことが
困難になるため、むくみを引き起こします。また運動不足の人は、基礎代謝も低下し新陳代謝も悪くなるので
太りやすくなってしまいます。肥満もむくみとつながっています。
すごく悪循環ですね。

 

ビタミン、ミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウム)、タンパク質不足もむくみの原因になります。
また性別や年齢にも関係があったりします。生理の時、女性ホルモンの影響で血管が広がり尿の量が減ることから
身体に水分をため込もうとするからです。また女性は、男性より筋肉量が少ないのも原因のひとつのようです。

 

[2.むくみを解消する成分]

 

カルコン→余分なものを排出する働きがある。

 

ポリフェノール→抗酸化作用で血液サラサラ。

 

ショウガオール

 

カリウム→体内に溜まった余分な塩分を排出する働きがある。

 

クマリン→血液が固まるのを防ぎ、リンパ液や血行を良くする。

 

サポニン→利尿作用がある。

 

[3.それらの成分が含まれている植物や食べ物]

 

3-1.明日葉

 

明日葉は、余分なものを排出してくれるカルコンが含まれています。さらに冷え、むくみ解消にも良いとされている
ビタミンB,C,Eやミネラル、他にも食物繊維やβカロチン、鉄分も豊富で万能野菜と言われています。

 

3-2.赤ぶどう葉

 

赤ぶどう葉のポリフェノールの抗酸化作用で血液をサラサラにしてくれます。

 

3-3.しょうが

 

生姜を乾燥させ粉末にしたものがショーガオールという成分になり、血行を良くしてくれます。

 

3-4.ザクロ

 

ヨーロッパでは「女性の美しさ・幸せ」のシンボルとも言われています。
ザクロは、利尿作用の高いカリウムを多く含んでいるので身体の不要なものを流してくれます。

 

3-5.メリロート

 

メリロートは、マメ科のハーブでリンパ液や血行を促すクマリンを多く含んでいます。

 

3-6.大豆

 

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似ているため同じような働きをします。
女性らしい美しさをサポートしてくれる成分です。

 

3-7.コーンシルク

 

とうもろこしのひげとも言いますが、利尿作用の高いカリウムを含んでいます。
また美肌、アンチエイジングの効果も期待されており老化の原因となる糖化を阻害する物質を含みます。

 

[4.むくみ解消のために気を付けること]

 

適度な運動も必要ですが、むくみ解消に効果がある食べ物を積極的に摂っていきましょう。
利尿作用のあるカリウムを含むものやビタミンB1を多く含むものが良いでしょう。