足のむくみを解消するには即効性のある【リンパマッサージ】

足のむくみを即効解消したい!そんな時はリンパの流れを改善しよう!

足がだるいときふくらはぎやすね部分ばかりを揉んでいませんか?

 

体のめぐりが悪くなって、老廃物や水分が溜まってしまった足のむくみにはリンパ液の流れを良くする事がとても効果があり、すぐに効果が現れやすいもののひとつです。

 

足のむくみを解消するマッサージ

リンパの流れを良くするためには足だけでなく体全体を意識してマッサージします。

 

  1. まずは首元や鎖骨周辺などを優しくなでるようにさすります。
  2. 次に足の付け根の内側の部分をさすります。
  3.  

    体の上部からさする場所はだんだんと下りてきます。このとき1ヶ所優しく数十秒さすったら、大きく深呼吸を2~3回して慌てずにゆっくり行うことがポイントです。

     

  4. 足の付け根のマッサージが終わったら、次はヒザの裏をさすります。その後そのままヒザ裏から足の付け根に向かってリンパが戻ってくるようにさすり流します。
  5. 数回繰り返したら、ヒザ裏からだけでなく足首から両手で包み込むようにして足の付け根までさすり上げます。

 

リンパは皮膚のすぐ下を流れています。力を入れすぎるマッサージはリンパの管を傷つけてしまうので、力を入れすぎずにさするようにします。

 

足のむくみを解消するには即効性のあるマッサージが効果的


 

 

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